Cuidar de si é cuidar do seu negócio: Dicas para fortalecer a saúde mental de mulheres empreendedoras
As mulheres são constantemente atravessadas por desafios cotidianos. Seja no cuidado consigo, na gestão do lar ou até no cuidado com os filhos (para aquelas que também são mães), demandas de diferentes ordens acabam se misturando no dia-a-dia. E quando se tornam empreendedoras, os desafios acabam surgindo com ainda mais frequência. Na maior parte das vezes, por ter que lidar com duplas ou triplas jornadas, mulheres que empreendem acabam deixando de lado um fator crucial que pode determinar como lidarão com as outras demandas: o autocuidado.
Por isso que nesse texto queremos dialogar com você, mulher empreendedora, que passa por situações delicadas na sua jornada e que pode estar esquecendo do ativo mais importante da sua empresa: você mesma! Queremos te fazer um convite a olhar para si com mais carinho e atenção, mesmo diante das dificuldades que possam estar te levando a exaustão. Lembre-se: Você pode até estar construindo um império, mas se você não estiver bem para aproveitá-lo, nada disso fará sentido.
Sabemos que ser mulher empreendedora e ter que lidar constantemente com os desafios impostos às mulheres no dia-a-dia não é fácil. Pelas dificuldades cotidianas e a falta de acesso a recursos, muitas empreendedoras acabam precisando lidar com diferentes áreas do negócio. Imagina o esforço tremendo que é? Pois é! Você consegue imaginar tudo isso funcionando sem você? Se a sua resposta for não, segue aqui que separamos algumas dicas que podem te ajudar nessa jornada.
Buscar uma rede de apoio é essencial!
Nunca ache que você conseguirá lidar com tudo sozinha! A sobrecarga de trabalho é um dos fatores que mais afetam a saúde mental de mulheres empreendedoras. Por isso, ter pessoas com quem você possa contar para compartilhar tanto as suas demandas quanto seus sentimentos, é uma alternativa que pode tirar aquele peso nos ombros que você pode sentir de vez em quando. Sabemos que, principalmente para negócios que estão começando, nem sempre é possível contratar outros profissionais para exercer as atividades, e nesse sentido, o que você pode fazer é buscar apoio através de instituições que oferecem suporte técnico e profissional a empreendedoras. Você não precisa passar por tudo sozinha, tudo bem?
Inspire-se em pessoas parecidas com você
Você pode estar se perguntando o que a inspiração tem a ver com autocuidado. E te respondemos: Muita coisa! Quando nos inspiramos em alguém ou em alguma situação, temos a tendência de trazer aquilo para a nossa realidade, não é? Por conta disso, inspirar-se em pessoas que são parecidas com você pode diminuir o abismo que você se coloca quando tenta alcançar um espaço que pode não ter sido construído para você. Olhar para pessoas parecidas com você e encontrar inspirações nelas é também um passo para que você enxergue que você também pode ser inspiração de alguém. A sua jornada não precisa ser uma corrida para alcançar o sucesso dos outros. E isso nos leva a próxima dica.
Evite as comparações
Isso mesmo! A empresária Monique Evelle, cofundadora da startup Inventivos, costuma dizer: “Não compare o seu início com o meio de ninguém”. Essa frase faz muito sentido quando pensamos nas pessoas que nos inspiramos. A inspiração pode nos levar a comparação e, muitas vezes, comparar-se com pessoas que estão em espaços diferentes dos nossos pode nos adoecer. Por isso, mulher empreendedora, quando estiver dirigindo a sua vida, evite passar pela rua da comparação, certo?
Acolha o fracasso
Nem sempre as coisas vão sair como você planejou e está tudo bem com isso. Aceitar os erros te ajuda a entender que você é um ser humano e que tem limites. Além disso, os momentos em que as coisas não dão certo ou não saem conforme você imaginou podem te ensinar tanto sobre o que está acontecendo, quanto sobre você. Sabemos que muitas vezes a autocobrança pode te levar a ser menos tolerante com os seus equívocos, mas assim como você consegue lidar e acolher as falhas alheias, você também é capaz de acolher as suas. Seja mais generosa consigo mesma.
Inclua seu autocuidado na agenda
Essa é a dica crucial! Inclua o autocuidado na sua vida diária. E lembre-se, autocuidado não é apenas aquele momento em que você está lavando seus cabelos ou cuidando da sua pele. Vai muito além disso. O cuidado consigo inclui também momentos de lazer sozinha, com a família ou com os amigos, observar a alimentação para que seja equilibrada, praticar exercícios físicos regularmente e tudo que possa te proporcionar bem-estar físico e mental. Você deve sempre se lembrar que o ativo mais importante da sua empresa é você, portanto, assim como você cuida de diferentes processos do seu negócio, você deve também cuidar de si.
Celebre as suas conquistas
Última dica, mas não menos importante. Independente da etapa que você estiver, você já avançou bastante na sua jornada. Celebrar as conquistas te ajuda a visualizar o seu lugar no mundo, além de te impulsionar a alcançar outros objetivos e a sua saúde mental agradece.
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Gostaram das dicas? Espero que tudo o que trouxemos possa te ajudar a trilhar um caminho de sucesso e acolhimento na sua jornada. Na nossa trilha de aprendizagem, temos um conteúdo construído pela empreendedora Cynthia Paixão em que ela fala sobre o poder da autoestima para mulheres empreendedoras. Vale a pena conferir!